Voor als je het in je hoofd allemaal op een rijtje hebt, maar het van binnen nog niet klopt.
Je weet al veel. En toch.
Misschien dacht je iets verwerkt te hebben, en merk je dat het toch doorwerkt in hoe je leeft, kiest en reageert. Misschien heb je een besluit genomen waar je achter staat, maar voel je je toch nog steeds boos of verdrietig. Misschien loopt er in je leven weinig mis, en voel je je toch uit balans, sneller geraakt, sneller moe, verder van jezelf af dan je wilt.
Het kan ook zijn dat je nog niet precies weet wat je vraag is. Alleen dat er iets niet klopt, en dat je dat wilt onderzoeken.
Je merkt dat inzicht en begrijpen niet genoeg zijn. Je hoofd heeft zijn werk gedaan.
Wat integratief betekent
Therapie die integratief is, begint niet bij een methode, maar bij jou. Er is geen vast protocol waar jij in moet passen. Ik stem af op wat jij meebrengt en op wat er op dat moment nodig is.
Integratief betekent ook: een holistische visie op de mens. We kijken naar het geheel. Je bent een samenspel van wat je denkt, wat je voelt, wat je doet, hoe je lijf reageert, en wat het allemaal voor je betekent. Een klacht staat zelden op zichzelf. Spanning in je nek kan over grenzen gaan. Steeds dezelfde relatiepatronen kunnen over een oud gemis gaan. In de sessies kan dat allemaal aan bod komen, in de volgorde die voor jou klopt.
Waarvoor mensen bij mij komen
- Je bent jezelf kwijtgeraakt. In een relatie, in zorgen voor anderen, in presteren. Patronen die zich herhalen.
Oude ervaringen blijven maar doorwerken. Uit je jeugd, of van nog eerder, uit een tijd waar geen woorden of herinneringen van zijn. Juist daar kan praten alleen niet bij, en werken via het lichaam wel. - Je voelt je uit balans, uit verbinding. Je bent sneller geïrriteerd of geraakt dan je wilt. Je voelt je somber of vlak zonder duidelijke reden. Je hebt het gevoel dat je naast jezelf staat.
- Spanning die zich fysiek uit. Een lijf dat aanstaat, vastzit of signalen geeft die je niet kunt negeren, terwijl er medisch niets gevonden wordt.
- Bij verlies en rouw. Je hebt iemand verloren. Een ouder, een kind, een partner, een relatie. Soms recent, soms lang geleden. Ook het verlies van iemand die er nog is, maar niet meer dezelfde is, en de gevoelens die daarbij horen maar geen ruimte krijgen.
Herken je jezelf hier niet letterlijk in, maar wel in de ondertoon? Dan is een eerste sessie de beste manier om te ervaren of ik iets voor je kan betekenen.
Hulp bij overprikkeling en chronische stress
Je hebt erover gepraat, het uitgezocht, begrepen. En toch reageert je lijf nog hetzelfde.
En niet voor niets: het gaat beter dan een paar jaar geleden. Je weet waar het vandaan komt en je kunt het uitleggen.
En toch slaap je slecht in weken die niet eens zwaar zijn. Je schrikt van geluid. Je bent moe op een manier die niet overgaat van een weekend. Je merkt dat je aanstaat terwijl er niets aan de hand is.
Of je voelt iets terugkomen wat je dacht gehad te hebben, en je wilt er dit keer op tijd bij zijn.
Waar het vandaan komt, verschilt. Soms is het jarenlange stress. Soms is het verlies — een ouder, een relatie, een leven zoals het was — dat je allang een plek dacht te hebben gegeven.
Dat is geen terugval en het betekent niet dat je iets verkeerd hebt gedaan. Het betekent dat het denkwerk klaar is en je lichaam nog niet.
Lichaamsgerichte therapie: praten is hier niet het eindpunt
We praten, natuurlijk. Praten is ons primaire communicatiemiddel. Je vertelt wat er speelt, ik vraag door, we zoeken samen uit hoe het in elkaar zit.
Het verschil zit in waar het gesprek naartoe werkt. Bij veel vormen van therapie is begrijpen het doel: weten waar het vandaan komt, patronen herkennen, er woorden voor hebben. Dat werk heb jij misschien grotendeels al gedaan.
Bij lichaamsgerichte therapie is het gesprek de ingang, niet de bestemming. Op een gegeven moment verschuift de aandacht van het verhaal naar wat er op dit moment in je lichaam gebeurt terwijl je het vertelt. Waar het vastzit, wat je precies voelt, wat er verandert als je er aandacht aan geeft zonder het weg te willen hebben.
Dat klinkt als een klein verschil. In de praktijk is het het hele verschil, want je lijf reageert niet op je inzicht, maar op wat het meemaakt.
Wat er gebeurt in een sessie
Een sessie begint en eindigt zittend, in gesprek. Wat er daartussen gebeurt, verschilt per keer. Dit kunnen ingrediënten zijn tijdens een sessie:
- Verdiepend gesprek. Je vertelt wat er speelt, ik vraag door. Niet alleen naar wat je ervan vindt, maar naar wat je voelt, spanning, druk, warmte, onrust. Of niets, ook niets is een antwoord.
- Lichaamsgericht werken. Voelen, ademen, vertragen. De aandacht verschuift van het verhaal naar hoe jij je op dit moment voelt en wat er in je lijf voelbaar is. De diepere laag onder al het praten en doen.
- Regulatie van je zenuwstelsel. Regulatie van je zenuwstelsel. Terugschakelen. Oefeningen waarbij je geest wakker blijft en je lichaam volledig in rust kan komen. Want een zenuwstelsel dat maanden, soms jaren, aan stond, kan niet ontspannen zolang het aan staat.
- Imaginatie. Werken met innerlijke beelden, of werken met een kant van jezelf die zich laat horen. Een deel van jezelf dat altijd doorgaat bijvoorbeeld, of juist een deel die dat niet meer wil. Vaak in een toestand van naar binnen gerichte aandacht, vergelijkbaar met verdwijnen in een boek of film: je blijft wakker en je houdt de regie. Imaginatie neemt in de begeleiding een belangrijke plek in.
Stilte en verstilling. Niet elke beweging heeft woorden nodig. Ruimte voor wat er in je op gang komt.
Is dit iets voor jou? Plan nu een afspraak>>
Cliënten over Femke Posthumus
Aanvaarding is geen berusting
De meeste mensen die hier komen, zijn goed in aanpakken. Analyseren, plannen, doorzetten. En de meesten werken niet alleen hard, ze werken ook hard aan zichzelf. Ook dat is een systeem dat aanstaat. Misschien wel het langst van allemaal.
Want de vraag “wat is er mis met mij en hoe los ik het op?” gaat nooit uit. Die neem je mee naar je werk, naar bed, en ook hierheen. Zolang je jezelf die vraag stelt, is zelfs rust iets dat ergens toe moet dienen. Je laadt op voor de volgende poging.
Aanvaarding betekent hier niet dat je goedkeurt wat er gebeurd is, of dat je stopt met veranderen. Het betekent dat je stopt met weghouden. Wat je toelaat, hoef je niet meer weg te duwen, en dat wegduwen kost het meeste. Niet het probleem zelf.
Dat is de reden dat het werk hier misschien langzamer voelt dan je gewend bent. En waarom het toch verder komt. Je hoeft niet eerst iemand anders te worden voordat er iets kan veranderen.
We werken van kracht naar klacht
Veel mensen verwachten dat je hier meteen het diepe in moet. Bij mij niet. We bouwen eerst stevigheid op. Contact met wat er wel is, met wat je draagt en kan. Van daaruit kun je aan wat moeilijk is, zonder erin te verdrinken. Dat is geen omweg; het is de reden dat het werkt.
Voor wie dit past
Je bent klaar met scharrelen langs verschillende oplossingen. Je wilt één plek waar je het dit keer echt aangaat. Niet omdat iemand dat van je vraagt, maar omdat je zo in elkaar zit.
Je komt omdat je iets wilt veranderen en omdat je weet dat dat niet vanzelf gebeurt.
Vaak sta je midden in je leven: werk dat loopt, relaties die ertoe doen, misschien een gezin. Van buiten klopt het. En juist daardoor weet je dat wat er nog wringt, niet weggaat door harder je best te doen of nog een boek te lezen.
Dit werk past ook als je functioneert en merkt dat er iets in je lichaam achterblijft bij wat je inmiddels begrijpt, of je dat begrip nu uit eerdere hulp hebt, of zelf hebt opgebouwd. Die gedrevenheid is hier geen probleem. Alleen richt je hem misschien voor het eerst niet op jezelf verbeteren, maar op jezelf leren dragen.
Voor wie dit niet past
Mijn begeleiding/therapie past niet als je in acute crisis zit, als je vooral een diagnose of onderzoek zoekt, of als je op korte termijn intensieve psychiatrische of traumabehandeling nodig hebt. Ik werk aanvullend, niet in plaats van reguliere behandeling.
Loopt er een behandeling bij een psycholoog, psychotherapeut, POH-GGZ of psychiater, dan werk ik daar in afstemming mee. Laat dit weten bij je aanmelding.
Ik werk alleen individueel met mensen vanaf 18 jaar, niet met stellen of gezinnen.
Boek hier jouw afspraak
Na het maken van je afspraak ontvang je een bevestigingsmail met link naar een intakeformulier. Zijn je gegevens nog niet compleet? Dan ontvang je ook een uitnodiging om je gegevens aan te vullen.
Het wijzigen van een afspraak kan via de link die je ontvangt in de bevestigingsmail.
Voor het annuleren van een afspraak stuur je mij een bericht via e-mail of WhatsApp. Kosteloos annuleren kan tot 48 uur voorafgaand aan de afspraak. Anders wordt de afspraak helaas in rekening gebracht.
Veelgestelde vragen over integratieve counseling en lichaamsgerichte therapie
Ik voel eigenlijk weinig in mijn lijf. Kan ik hier dan wel terecht?
Ja. “Ik voel niks” is een prima startpunt en zegt vaak iets over hoe lang je jezelf hebt moeten wegcijferen. We beginnen dan niet bij voelen, maar bij opmerken: wat gebeurt er wel, hoe zit je erbij, wat verandert er als je vertraagt. Dat komt vanzelf dichterbij.
Moet ik mijn hele verhaal opnieuw vertellen?
Alleen wat jij nodig vindt om te vertellen. Ik hoef geen chronologisch levensverhaal om met je te kunnen werken. Wat er nu speelt is het aangrijpingspunt; de geschiedenis komt vanzelf langs waar die ertoe doet.
Wat als er iets heftigs naar boven komt?
Daarom werken we van kracht naar klacht. We bouwen eerst stevigheid op, zodat je erbij kunt zonder erin te verdwijnen. Jij bepaalt het tempo, en we sluiten een sessie altijd zittend en in gesprek af, zodat je niet ontregeld de deur uit gaat.
Wat is het verschil met een psycholoog?
Bij veel gesprekstrajecten is begrijpen het doel. Hier is het gesprek de ingang: op enig moment verschuift de aandacht van je verhaal naar wat er ondertussen in je lichaam gebeurt. Ik werk aanvullend op reguliere zorg, niet in plaats daarvan, en ik stel geen diagnoses.
Kan ik komen als ik al bij een psycholoog of andere behandelaar loop?
Ja. Ik werk aanvullend, niet in plaats van. Loopt er een behandeling bij een psycholoog, POH-GGZ of psychiater, dan werk ik daar het liefst in afstemming mee. Noem het bij je aanmelding, dan kijken we samen of en hoe het past.
Ik heb geen duidelijke hulpvraag. Alleen het gevoel dat er iets niet klopt.
Dat is genoeg. Veel mensen komen precies zo binnen. Het onderzoeken van die vraag is onderdeel van het werk, niet een voorwaarde vooraf.
Contact
Femke Posthumus
Schietbaanlaan 12 A
3021 LJ Rotterdam
06-20440744
femke@femkeposthumus.nl
Links
Integratieve counseling
Praktische informatie
Maak een afspraak
Over mij
Mijn blog
Privacy
Klachtenprocedure
Kunst op deze site gebruikt
met toestemming van de kunstenaar: @Anwar Abdoullaev
Aangesloten bij
